В ритме современной жизни многие чувствуют себя будто попались на крючок
и бьются, словно рыба, которую вытащили из воды
Знакомое ощущение?
Сочувствую, мне оно тоже временами знакомо. При этом есть, как минимум, несколько выходов. И о них я сейчас расскажу.
-
Попросить о помощи. -
Оценить и задействовать свои ресурсы или привлечь новые.
-
Воспользоваться простой и эффективной техникой самопомощи.
Эта техника называется “Экспрессивное письмо” и чуть ниже я вам о ней расскажу.
Просить о помощи
- Чтобы попросить о помощи, над собой надо сделать усилие. Многие просто не умеют просить. И я не умела, поэтому создала ситуацию “я и лошадь, и я бык…”
И второе усилие часто приходится делать для того, чтобы эту помощь принять. Часто помощь приходит, а мы эту форму помощи принять не готовы.
Уметь заметить и быть благодарным – это следующий шаг, который откроет вам новые двери. Как и кого просить о помощи я расскажу позже в отдельном подкасте, если вы напишите, что вам это важно.
Ресурсы
- Часто мы не знаем, какие у нас есть ресурсы, а их переоценка даёт очень много. Это вообще отдельная тема. Будем её обсуждать, если многие напишут, что она актуальна.
Техника самопомощи
“экспрессивное письмо”
- Для начала вкусная история. Для читателей-гурманов. Она особенно хороша, потому что основана на реальных событиях, взята из авторитетного источника и подтверждается моим опытом.
Джеймс Пеннбейкер, ныне профессор Техасского университета женился. И через 3 года они с женой стали сомневаться в своих чувствах. Пеннбейкер впал в депрессию.
Как он пишет сам, он стал меньше есть, больше пить и ему все больше и больше хотелось изолироваться от всех.
Спустя месяц он выполз из постели, сел за печатную машинку. С минуту он смотрел не нее, а потом начал писать – свободно и без остановки – о себе, о браке, о родителях, о своей сексуальности и своей карьере. Даже о своей смерти.
Несколько дней он вставал каждое утро и продолжал писать. Потом начало происходить что-то странное. Он почувствовал, что становится свободным, ему легче. И неожиданно он понял, как сильно любит свою жену. Но что самое странное, впервые он увидел ясно цель и возможности в собственной жизни.
Предлагаю вам воспользоваться методом Пеннбейкера, если у вас есть сложная жизненная ситуация, болезненный опыт.
Поставьте таймер на 20 минут. И пишите, пишите без остановки. И на следующий день снова. Так минимум 3 дня. Если хочется дальше, продолжайте писать и в последующие дни.
Просто поверьте, что вас ждут удивительные осознания, появление мотивации и результаты.
Читая эту историю я поняла, что помогало мне справляться практически со всеми трудностями в моей весьма непростой жизни, по которой можно снять парочку добротных фильмов.
Мне помогали 2 вещи: тот самый метод “экспрессивного письма”, что я открыла для себя самостоятельно от Пеннбейкера, и помощь близких людей.
